منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-21, 8:36 am من طرف STAR

» ارخص غسالات ملابس
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو

» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:49 am من طرف STAR

» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:48 am من طرف STAR

» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:47 am من طرف STAR

» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:46 am من طرف STAR

» الأرز الإسباني
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-18, 7:45 am من طرف STAR

» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:14 am من طرف STAR

» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:13 am من طرف STAR

» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:12 am من طرف STAR

» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:11 am من طرف STAR

» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
نصائح عملية لحمية صحية!!! Icon_minitime12024-11-16, 8:09 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح عملية لحمية صحية!!!

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح عملية لحمية صحية!!! Empty نصائح عملية لحمية صحية!!!

مُساهمة من طرف amol 2011-02-03, 10:00 am

نصائح عملية لحمية صحية!!! 081387409

يرغب كل أصحاب الوزن الزائد بإيجاد طرق جديدة لتحفيز وتسريع عملية الأيض (تبادل المواد) في أجسادهم وحرق المزيد من السعرات الحرارية من أجل إنقاص وزنهم. فكيف من الممكن القيام بذلك؟!

هاكم بعض النصائح لحمية ناجعة ومفيدة:

• تدربوا وابنوا عضلاتكم: يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية كل الوقت، حتى خلال فترات الراحة، ولكن من الهام الانتباه إلى أن الجسم يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية في أوقات الراحة عندما يكون حجم الكتلة العضلية في الجسم أكبر

• مارسوا تمارين "الإيروبيكا": لا تساعد هذه التمارين ببناء العضلات، ولكنها تساهم بشكل كبير بتحفيز عمليات الأيض وتبادل المواد في الجسم، خصوصا إذا تمت ممارستها بشكل يومي

• اشربوا الكثير من الماء: إن الجفاف، مهما كان بسيطا أو هامشايا، يتسبب بتخفيض وتيرة الأيض في الجسم. ولذلك، فإن أفضل ما يمكنكم القيام به هو المواظبة على شرب كأس من الماء أو المشروبات غير المحلاة قبل كل وجبة.

• اشربوا المشروبات الباردة جدا: تحتاج هذه المشروبات إلى حرق الكثير من الطاقة خلال عملية هضمها، وبذلك فإنها تسبب حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

• قاربوا بين وجباتكم: تتسبب الوجبات الكبيرة، التي يفصل بينها وقت طويل، بتخفيض سرعة ووتيرة عملية الهضم. أما تناول وجبة من الطعام كل 3 إلى 4 ساعات، فيساهم بزيادة وتيرة الأيض وتبادل المواد، كما يؤدي لتقليل كمية الطعام المأكولة خلال الوجبة المركزية (وفق الأبحاث الأخيرة).

• بهروا طعامكم: من المعروف أن المأكولات الحارة (الحرّيفة) تزيد من وتيرة تبادل المواد والأيض في الجسم

• كلوا كمية أكبر من البروتينات: يستهلك الجسم كمية مضاعفة من السعرات الحرارية خلال عملية هضم البروتينات مقارنة بالكمية التي يستهلكها عند هضم المواد الأخرى

• اشربوا القهوة دون الحليب: شرب القهوة دون خلطها بالحليب يرفع وتيرة تبادل المواد والأيض في الجسم لفترة الساعات الأربع التالية

• اشربوا الشاي الأخضر: يساهم الشاي الأخضر برفع وتيرة الأيض لفترة ساعتين بعد شربه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
نصائح عملية لحمية صحية!!! 61ec3b8409

نصائح عملية لحمية صحية!!! 8fd0c959ae

نصائح عملية لحمية صحية!!! Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح عملية لحمية صحية!!! Empty رد: نصائح عملية لحمية صحية!!!

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس 2011-02-08, 10:26 am

مشكورة على الجهد الراااااائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

نصائح عملية لحمية صحية!!! 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح عملية لحمية صحية!!! Empty رد: نصائح عملية لحمية صحية!!!

مُساهمة من طرف amol 2011-02-15, 1:21 am

نصائح عملية لحمية صحية!!! 321948494

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
نصائح عملية لحمية صحية!!! 61ec3b8409

نصائح عملية لحمية صحية!!! 8fd0c959ae

نصائح عملية لحمية صحية!!! Fdeb4e89c1
amol
amol
مستشار
مستشار

انثى
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى