إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
نصائح عملية لحمية صحية!!!
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح عملية لحمية صحية!!!
يرغب كل أصحاب الوزن الزائد بإيجاد طرق جديدة لتحفيز وتسريع عملية الأيض (تبادل المواد) في أجسادهم وحرق المزيد من السعرات الحرارية من أجل إنقاص وزنهم. فكيف من الممكن القيام بذلك؟!
هاكم بعض النصائح لحمية ناجعة ومفيدة:
• تدربوا وابنوا عضلاتكم: يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية كل الوقت، حتى خلال فترات الراحة، ولكن من الهام الانتباه إلى أن الجسم يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية في أوقات الراحة عندما يكون حجم الكتلة العضلية في الجسم أكبر
• مارسوا تمارين "الإيروبيكا": لا تساعد هذه التمارين ببناء العضلات، ولكنها تساهم بشكل كبير بتحفيز عمليات الأيض وتبادل المواد في الجسم، خصوصا إذا تمت ممارستها بشكل يومي
• اشربوا الكثير من الماء: إن الجفاف، مهما كان بسيطا أو هامشايا، يتسبب بتخفيض وتيرة الأيض في الجسم. ولذلك، فإن أفضل ما يمكنكم القيام به هو المواظبة على شرب كأس من الماء أو المشروبات غير المحلاة قبل كل وجبة.
• اشربوا المشروبات الباردة جدا: تحتاج هذه المشروبات إلى حرق الكثير من الطاقة خلال عملية هضمها، وبذلك فإنها تسبب حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
• قاربوا بين وجباتكم: تتسبب الوجبات الكبيرة، التي يفصل بينها وقت طويل، بتخفيض سرعة ووتيرة عملية الهضم. أما تناول وجبة من الطعام كل 3 إلى 4 ساعات، فيساهم بزيادة وتيرة الأيض وتبادل المواد، كما يؤدي لتقليل كمية الطعام المأكولة خلال الوجبة المركزية (وفق الأبحاث الأخيرة).
• بهروا طعامكم: من المعروف أن المأكولات الحارة (الحرّيفة) تزيد من وتيرة تبادل المواد والأيض في الجسم
• كلوا كمية أكبر من البروتينات: يستهلك الجسم كمية مضاعفة من السعرات الحرارية خلال عملية هضم البروتينات مقارنة بالكمية التي يستهلكها عند هضم المواد الأخرى
• اشربوا القهوة دون الحليب: شرب القهوة دون خلطها بالحليب يرفع وتيرة تبادل المواد والأيض في الجسم لفترة الساعات الأربع التالية
• اشربوا الشاي الأخضر: يساهم الشاي الأخضر برفع وتيرة الأيض لفترة ساعتين بعد شربه.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
رد: نصائح عملية لحمية صحية!!!
مشكورة على الجهد الراااااائع
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
amol- مستشار
-
عدد المشاركات : 36762
العمر : 43
رقم العضوية : 2742
قوة التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
مواضيع مماثلة
» نصائح صحية من المطابخ العالمية
» نصائح صحية مهمه
» نصائح صحية ذهبية
» نصائح صحية عامة ... مهم للكل
» 10 نصائح صحية لقلوب النساء فقط
» نصائح صحية مهمه
» نصائح صحية ذهبية
» نصائح صحية عامة ... مهم للكل
» 10 نصائح صحية لقلوب النساء فقط
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
2024-11-21, 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR