إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تزيدي من حرق السعرات الحرارية؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تزيدي من حرق السعرات الحرارية؟
كيف تزيدي من حرق السعرات الحرارية؟
الأيض عملية معقدة تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة تشغل أجسامنا لإداء مهام مثل التنفس والحركة. بينما الأيض ليس مسؤولا كليا عن وزننا إلا أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية عندما يكون أسرع، وههذ بعض الطرق لرفع الأيض.
الأيض السريعة مهم لتخفيف الوزن وكذلك الحمية الصحية. والأخيرة مهمة بشكل خاص لأننا ما نأكله وحتى الأيض السريع لن يعالج الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات السكرية. هناك عدة طرق فعالة لرفع الأيض:
تناولي وجبات صغيرة ومتعددة.
لا بد وانك سمعت بأن تناول وجبات خفيفة ومتكررة يساعد على رفع الأيض، بدلا من أكل وجبات طعام كاملة 3 مرات في اليوم. الوجبات الخفيفة والمتعددة تحافظ على حركة الأيض. ولكن تجنبي الوجبات الخفيفة غير الصحية لأنها ستزيد الوزن.
لا تهملي وجبة الفطور. التزمي بتناول حمية متوازنة تتضمن البروتين والفواكه الطازجة والخضار، والحبوب الكاملة. تجنبي الدهون المتحولة، الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة ومشروبات المكربنة والسكرية.
التمرين.
ممارسة الرياضة تعزز الأيض. لنتيجة دائمة حاولي الالتزام ببعض التمارين السويدية مع رفع الاثقال للحفاظ على كتلة عضلية وحتى يبقى جسمك مرنا وقويا. امزجي بين التمارين العالية الكثافة والتمارين البطيئة لتحريك آلة الحرق في جسمك بشكل فعال.
إحصلي على قسط وافر من النوم.
النوم ليس مفيدا للبشرة فقط بل ويساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر. تأكدي من حصولك على 8 ساعات من النوم المريح في الليل كل يوم.
تجنبي العادات غير الصحية.
الحميات السريعة، نوبات الجوع، الافراط في تناول الكحول، الحرمان من النوم، والتدخين بهدف خسارة الوزن كلها تساهم في إبطاء الأيض وهي عادات غير صحية تجلب المتاعب الصحية للجسم. تجنبيها لتنعمي بصحة جيدة وجسم رشيق.
الأيض عملية معقدة تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة تشغل أجسامنا لإداء مهام مثل التنفس والحركة. بينما الأيض ليس مسؤولا كليا عن وزننا إلا أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية عندما يكون أسرع، وههذ بعض الطرق لرفع الأيض.
الأيض السريعة مهم لتخفيف الوزن وكذلك الحمية الصحية. والأخيرة مهمة بشكل خاص لأننا ما نأكله وحتى الأيض السريع لن يعالج الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات السكرية. هناك عدة طرق فعالة لرفع الأيض:
تناولي وجبات صغيرة ومتعددة.
لا بد وانك سمعت بأن تناول وجبات خفيفة ومتكررة يساعد على رفع الأيض، بدلا من أكل وجبات طعام كاملة 3 مرات في اليوم. الوجبات الخفيفة والمتعددة تحافظ على حركة الأيض. ولكن تجنبي الوجبات الخفيفة غير الصحية لأنها ستزيد الوزن.
لا تهملي وجبة الفطور. التزمي بتناول حمية متوازنة تتضمن البروتين والفواكه الطازجة والخضار، والحبوب الكاملة. تجنبي الدهون المتحولة، الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة ومشروبات المكربنة والسكرية.
التمرين.
ممارسة الرياضة تعزز الأيض. لنتيجة دائمة حاولي الالتزام ببعض التمارين السويدية مع رفع الاثقال للحفاظ على كتلة عضلية وحتى يبقى جسمك مرنا وقويا. امزجي بين التمارين العالية الكثافة والتمارين البطيئة لتحريك آلة الحرق في جسمك بشكل فعال.
إحصلي على قسط وافر من النوم.
النوم ليس مفيدا للبشرة فقط بل ويساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر. تأكدي من حصولك على 8 ساعات من النوم المريح في الليل كل يوم.
تجنبي العادات غير الصحية.
الحميات السريعة، نوبات الجوع، الافراط في تناول الكحول، الحرمان من النوم، والتدخين بهدف خسارة الوزن كلها تساهم في إبطاء الأيض وهي عادات غير صحية تجلب المتاعب الصحية للجسم. تجنبيها لتنعمي بصحة جيدة وجسم رشيق.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
homeland- مشير
-
عدد المشاركات : 6396
العمر : 46
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
رد: كيف تزيدي من حرق السعرات الحرارية؟
شكرا لكم لمتابعتكم الدائمة.وفقكم الله
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع
زهرة اللوتس- إداري
-
عدد المشاركات : 124527
العمر : 42
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
مواضيع مماثلة
» طرق منزلية بسيطة لحرق السعرات الحرارية
» السعرات الحرارية في الخضروات
» السعرات الحرارية التي تحرقها المرأة
» عداد لحساب السعرات الحرارية
» نقص السعرات الحرارية قد تؤدي للسُمنة
» السعرات الحرارية في الخضروات
» السعرات الحرارية التي تحرقها المرأة
» عداد لحساب السعرات الحرارية
» نقص السعرات الحرارية قد تؤدي للسُمنة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 8:36 am من طرف STAR
» ارخص غسالات ملابس
2024-11-18, 10:29 am من طرف محمدوعبدو
» "لسنا عيادة طبية".. رئيسة بالميراس البرازيلي تعلق بشأن التعاقد مع نيمار
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» لا تستخدم مياه "الحنفية" لتبريد محرك سيارتك.. إليك السبب
2024-11-18, 7:49 am من طرف STAR
» هل يطرد النوم "السموم من الدماغ"؟.. دراسة تكشف السر
2024-11-18, 7:48 am من طرف STAR
» لمستخدمي "ميتا" في أوروبا.. إليكم هذه الميزة الجديدة!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» احرصوا على تهوية المنزل حتى في الطقس البارد!
2024-11-18, 7:47 am من طرف STAR
» العناية بالبشرة في فصل الخريف.. نصائح مهمة لذلك
2024-11-18, 7:46 am من طرف STAR
» الأرز الإسباني
2024-11-18, 7:45 am من طرف STAR
» عن مشاركة نيمار في مونديال الاندية.. هذا موقف الهلال
2024-11-16, 8:14 am من طرف STAR
» لضمان نوم هادئ ومريح.. تجنب 5 عادات
2024-11-16, 8:13 am من طرف STAR
» ترتيب المنتخبات العربية في تصفيات آسيا لكأس العالم 2026
2024-11-16, 8:12 am من طرف STAR
» الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
2024-11-16, 8:11 am من طرف STAR
» رونالدو يثير التفاعل بتصرف رائع خلال مباراة البرتغال
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR
» غرامة بمليار دولار تُهدد "ميتا" بالتفكك وسط ضغوط تنظيمية دولية
2024-11-16, 8:09 am من طرف STAR