إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
7 عادات خاطئة تصيبك بحرقة المعدة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
7 عادات خاطئة تصيبك بحرقة المعدة
كثير منا يعاني حرقة المعدة، وهو أمر مزعج للغاية، لكن المثير أننا غالبًا ما نكون السبب في أن نصاب بهذه الحرقة، وذلك من خلال بعض الممارسات اليومية الخاطئة.
فتعرف على أهم هذه العادات وحاول تجنبها قدر الإمكان، وفق «ويب طب»:
1- تناول وجبات طعام كبيرة الحجم
يقوم الطعام الزائد في المعدة بإرخاء الصمام الحلقي سامحاً بذلك للأحماض بالخروج خارج المعدة وصولاً إلى المريء. فمن المهم تقسيم وجبات الطعام الكبيرة إلى أخرى صغيرة على مدار اليوم.
2- تناول الطعام قبل النوم
عندما تقوم بتناول الطعام والاستلقاء بهدف النوم، تقوم حموضة المعدة بالارتداد نحو المريء. وإن كنت تشعر بالنعاس حقاً بعد تناولك للطعام، قم بوضع وسادة إضافية أسفل رأسك كي تضمن عدم خروج الأحماض من المعدة.
3- قلة ساعات النوم
عدم حصولك على ساعات نوم كافية (وهو أمر شائع خلال أيام رمضان) تسبب شعوراً مزعجاً جراء ارتداد حموضة المعدة. لذا حاول دائماً تحقيق ساعات النوم المناسبة لك.
4- التوتر
وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية «Psychosomatic Medicine» أن التوتر المزمن يزيد من ظهور أعراض إصابتك بحرقة المعدة بشكل ملحوظ. فحاول ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية للتخلص من التوتر الذي تشعر به، أو التوجه إلى السرير قبل 15 دقيقة من خلودك للنوم.
5- ارتداء ملابس ضيقة
هل فكرت يوماً بأن ملابسك قد تسبب لك الإصابة بحرقة المعدة؟ هذا صحيح، فارتداء بلاطين ضيقة يؤثر على عمل الجهاز الهضمي الخاص بك. وهذا الأمر من شأنه أن يؤدي إلى إصابتك بحرقة المعدة، وبالأخص بعد تناول وجبة الطعام، فالضغط المتزايد على المعدة من البنطال الضيق يساعد في ارتداد حموضة المعدة إلى المريء.
6- التدخين
دخول النيكوتين إلى جسمك يعمل على إرخاء المصرة المريئية ويقلل من إفراز اللعاب أيضاً، الأمر الذي يساهم بزيادة فرص ارتداد حموضة المعدة، لهذا ابتعد عن التدخين والمدخنين أيضاً للتخلص من حموضة المعدة المزعجة.
7- الكافيين
الكافيين من المواد التي تزيد من إصابتك بحرقة المعدة. فقلل من كمية الكافيين المتناولة، وحاول عدم تناولها قبيل خلودك للنوم.
فتعرف على أهم هذه العادات وحاول تجنبها قدر الإمكان، وفق «ويب طب»:
1- تناول وجبات طعام كبيرة الحجم
يقوم الطعام الزائد في المعدة بإرخاء الصمام الحلقي سامحاً بذلك للأحماض بالخروج خارج المعدة وصولاً إلى المريء. فمن المهم تقسيم وجبات الطعام الكبيرة إلى أخرى صغيرة على مدار اليوم.
2- تناول الطعام قبل النوم
عندما تقوم بتناول الطعام والاستلقاء بهدف النوم، تقوم حموضة المعدة بالارتداد نحو المريء. وإن كنت تشعر بالنعاس حقاً بعد تناولك للطعام، قم بوضع وسادة إضافية أسفل رأسك كي تضمن عدم خروج الأحماض من المعدة.
3- قلة ساعات النوم
عدم حصولك على ساعات نوم كافية (وهو أمر شائع خلال أيام رمضان) تسبب شعوراً مزعجاً جراء ارتداد حموضة المعدة. لذا حاول دائماً تحقيق ساعات النوم المناسبة لك.
4- التوتر
وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية «Psychosomatic Medicine» أن التوتر المزمن يزيد من ظهور أعراض إصابتك بحرقة المعدة بشكل ملحوظ. فحاول ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية للتخلص من التوتر الذي تشعر به، أو التوجه إلى السرير قبل 15 دقيقة من خلودك للنوم.
5- ارتداء ملابس ضيقة
هل فكرت يوماً بأن ملابسك قد تسبب لك الإصابة بحرقة المعدة؟ هذا صحيح، فارتداء بلاطين ضيقة يؤثر على عمل الجهاز الهضمي الخاص بك. وهذا الأمر من شأنه أن يؤدي إلى إصابتك بحرقة المعدة، وبالأخص بعد تناول وجبة الطعام، فالضغط المتزايد على المعدة من البنطال الضيق يساعد في ارتداد حموضة المعدة إلى المريء.
6- التدخين
دخول النيكوتين إلى جسمك يعمل على إرخاء المصرة المريئية ويقلل من إفراز اللعاب أيضاً، الأمر الذي يساهم بزيادة فرص ارتداد حموضة المعدة، لهذا ابتعد عن التدخين والمدخنين أيضاً للتخلص من حموضة المعدة المزعجة.
7- الكافيين
الكافيين من المواد التي تزيد من إصابتك بحرقة المعدة. فقلل من كمية الكافيين المتناولة، وحاول عدم تناولها قبيل خلودك للنوم.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» عادات خاطئة تضر بغذاؤكِ وبصحتكِ
» عادات غذائية خاطئة في رمضان
» عادات خاطئة لا تفعلها بعد الأكل/مهم للكل
» 7 عادات خاطئة لإزالة شعر الجسم... تجنبيها
» هل هناك عادات خاطئة تؤثر على صحة الأسنان؟
» عادات غذائية خاطئة في رمضان
» عادات خاطئة لا تفعلها بعد الأكل/مهم للكل
» 7 عادات خاطئة لإزالة شعر الجسم... تجنبيها
» هل هناك عادات خاطئة تؤثر على صحة الأسنان؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 9:41 am من طرف STAR
» جي إم سي الشرق الأوسط تحتفي بمجموعتها الأكبر على الإطلاق
اليوم في 9:40 am من طرف STAR
» حلى الخشخش بالقشطة البارد
اليوم في 9:33 am من طرف STAR
» تتبيلة السمك المقلي
اليوم في 9:32 am من طرف STAR
» بيض مخفوق مع السبانخ للكيتو
اليوم في 9:31 am من طرف STAR
» اضرار المايونيز على الصحة وفوائد خجولة
اليوم في 9:30 am من طرف STAR
» دالامان وجهة تركية شاملة ترضي أذواق المسافرين المختلفة
اليوم في 9:26 am من طرف STAR
» طلبت منه البلدية إخفاء قاربه خلف السياج.. فكان رده إبداعيا ومضحكا
اليوم في 9:23 am من طرف STAR
» پيريه مغطاه بجبنة
اليوم في 9:20 am من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:17 am من طرف STAR
» رسميا.. مانشستر سيتي يحرم ليفربول من لقب البريميرليغ
أمس في 9:15 am من طرف STAR
» شيفروليه بولت الكهربائية.. كل ما تريد معرفته
أمس في 9:14 am من طرف STAR
» البطيخ للحامل.. متى يكون مضرًا؟
أمس في 9:13 am من طرف STAR
» كفتة البطاطس بالدجاج
أمس في 9:13 am من طرف STAR
» استا بالكريمة مع صدر الدجاج والبروكلي
2024-05-07, 9:40 am من طرف STAR