النوم الجيد يضاعف قدرتكم على إنقاص الوزن

هل تحلمون بإنقاص وزنكم؟ يبدو أنه من المحبذ لكم، بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، أن تتبنوا عادات النوم الجيد. فقد أثبت بحث تم نشر نتائجه مؤخرا أن النوم ما بين ست وثماني ساعات في كل ليلة، يزيد بشكل كبير من احتمالات تخفيف الوزن خلال اتباع الحمية.

من أجل القيام بهذا البحث، تم تجنيد 500 شخص من أصحاب الوزن الزائد، ومعدل أعمارهم 55 عاما. وقد طلب منهم المشاركة بـ22 لقاءً استشاريا. كما طلب منهم تقليل نحو 500 سعر حراري من وجباتهم اليومية والقيام بنشاط جسماني لمدة ثلاث ساعات أسبوعيا.

بالإضافة لذلك، طلب منهم التسجيل بدفتر يوميات، العادات التي يمارسونها يوميا، بما فيها عادات النوم ومستويات التوتر التي يتعرضون لها.

وقد تبين من نتائج البحث، أن المشاركين الذين قالوا إنهم ناموا ما بين ست وثماني ساعات، وتعرضوا لمستويات منخفضة من الضغط والتوتر، كان احتمال نجاحهم بإنقاص الوزن مضاعفا عما هو لدى من ناموا أقل من ست ساعات. بل إن ثلاثة أرباعهم نجحوا بإنقاص ما لا يقل عن خمس كيلوجرامات من وزنهم.