إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
عليكم بالبطاطا، فهي غنيّة بالألياف والفيتامينات!
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
عليكم بالبطاطا، فهي غنيّة بالألياف والفيتامينات!
البطاطا الحلوة غنية بمجموعة عناصر غذائية تسهّل النشاط الاعتيادي للأمعاء، وتحمي حاسة البصر والقدرة على الرؤية، وتيسّر وظائف جهاز المناعة – كما أنها تحدّ وتخفف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فما هي العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا؟
باطا كروتن
ويتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري للبصر السليم والرؤية الجيدة، وللحفاظ على أداء جهاز المناعة وعلى سلامة خلايا الجلد. وبإمكان وجبة بطاطا مطبوخة (1150) غراما أن توفر لكم كامل المجموعة اليومية المطلوبة من فيتامين A.
ألياف غذائية
وهي تيسّر وتسهّل النشاط الاعتيادي السليم للأمعاء وضبط وتوازن مستويات الكولسترول في الدم.
فيتامينات من المجموعة B
وهي ضرورية وهامة لعمليات إنتاج الطاقة في الجسم ولتبادل مواد الكربوهيدرات والبروتينات والدهنيات
فيتامين B6
يساهم في تقليل مستويات الهوموتسيستائين في الدم، وهذا يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
البوتاسيوم
ويساهم في الحدّ من مخاطر ضغط الدم الزائد وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساهم في تقوية العظام
فما هي العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا؟
باطا كروتن
ويتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري للبصر السليم والرؤية الجيدة، وللحفاظ على أداء جهاز المناعة وعلى سلامة خلايا الجلد. وبإمكان وجبة بطاطا مطبوخة (1150) غراما أن توفر لكم كامل المجموعة اليومية المطلوبة من فيتامين A.
ألياف غذائية
وهي تيسّر وتسهّل النشاط الاعتيادي السليم للأمعاء وضبط وتوازن مستويات الكولسترول في الدم.
فيتامينات من المجموعة B
وهي ضرورية وهامة لعمليات إنتاج الطاقة في الجسم ولتبادل مواد الكربوهيدرات والبروتينات والدهنيات
فيتامين B6
يساهم في تقليل مستويات الهوموتسيستائين في الدم، وهذا يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
البوتاسيوم
ويساهم في الحدّ من مخاطر ضغط الدم الزائد وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساهم في تقوية العظام
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: عليكم بالبطاطا، فهي غنيّة بالألياف والفيتامينات!
شكرا وبارك الله فيك
المرتجع حنتوش- مشرف قسم المنتدي العام
-
عدد المشاركات : 21264
العمر : 32
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009
مواضيع مماثلة
» البروتينات والفيتامينات تزيد من كثافة الشعر وقوته
» الأطعمة الغنية بالألياف تقي من سرطان القولون
» الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور
» الخوخ غني بالألياف ويقي من الإمساك ويخفض الكوليسترول الضار
» عوامات بالبطاطا المسلوقة
» الأطعمة الغنية بالألياف تقي من سرطان القولون
» الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أطعمة السحور
» الخوخ غني بالألياف ويقي من الإمساك ويخفض الكوليسترول الضار
» عوامات بالبطاطا المسلوقة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 12:28 pm من طرف محمد0
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 7:37 am من طرف STAR
» لو نسيت الباسورد.. 5 طرق لفتح هاتف أندرويد مقفل بدون فقدان البيانات
2024-11-03, 9:24 am من طرف STAR
» عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» صلاح يقترب من هالاند.. ترتيب قائمة هدافي الدوري الإنجليزي
2024-11-03, 9:23 am من طرف STAR
» زلزال يضرب شرق طهران وسط تحذيرات للسكان
2024-11-03, 9:22 am من طرف STAR
» أحدث إصدار.. ماذا تقدم هيونداي اينيشم 2026 الرياضية ؟
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» بانكوك وجهة سياحية تايلاندية تجمع بين الثقافة والترفيه
2024-11-03, 9:21 am من طرف STAR
» مناسبة للأجواء الشتوية.. طريقة عمل كعكة التفاح والقرفة
2024-11-03, 9:20 am من طرف STAR
» صلى عليك الله
2024-10-30, 12:39 pm من طرف dude333
» 5 جزر خالية من السيارات
2024-10-26, 9:02 am من طرف STAR
» بي إم دبليو تفاجئ محبيها بإطلاق 30 سيارة M2 بمحرك مانيوال
2024-10-26, 8:59 am من طرف STAR
» ميزة جديدة من واتساب.. ما هي؟
2024-10-26, 8:58 am من طرف STAR
» السعودية تدين الهجوم الإسرائيلي على إيران
2024-10-26, 8:57 am من طرف STAR
» تحذير لمستخدمي "أندرويد" من خلل يتسبب في تعطل الهواتف
2024-10-26, 8:55 am من طرف STAR